Aj chlad môže slúžiť ako liek. Chcete začať otužovať? Urobte to správne a telo sa vám odmení

Aby ste však z otužovania získali maximum a predišli rizikám, je dôležité začať správne a dodržiavať základné pravidlá bezpečnosti.

Ako začať s otužovaním

  1. Postupne si privykajte na chlad – Začnite studenou sprchou, najskôr len niekoľko sekúnd denne. Zvyšujte čas vystavenia chladu postupne, podľa toho, ako sa cítite.
  2. Otužujte pravidelne – Konzistencia je kľúčová. Otužujte sa aspoň 2–3-krát týždenne, aby si telo zvyklo.
  3. Začnite vonkajším prostredím – Prechádzky v chladnejšom počasí alebo mierne oblečenie môžu byť dobrým úvodom.
  4. Nikdy to nepreháňajte – Nepreceňujte svoje sily a počúvajte svoje telo. Ak pociťujete nepríjemnosti, zastavte.
  5. Konzultujte so svojím lekárom – Ak máte zdravotné problémy, najmä srdcové ochorenia, poraďte sa s lekárom, či je otužovanie pre vás vhodné.
Pozor Aktualita:  Pražské gule, retro klasika českých cukrární. Nepoznáte? Ich príprava môže potrápiť

kyslá kapusta Čítajte viac Kyslá kapusta je milovaná pochúťka aj zázrak pre zdravie: Jej kyslosť zabíja bacily, ale viete tiež, ako na tie nevábne ‘plyny’ po…?

Na čo si dávať pozor pri otužovaní

  • Nikdy neotužujte sami a vždy majte niekoho pri sebe, kto vám môže pomôcť v prípade núdze.
  • Bezpečnosť nadovšetko – neplávajte ďaleko od brehu a nikdy sa nepokúšajte plávať pod ľadom. Ostrý ľad vás môže porezať, čo si v studenej vode nemusíte ani uvedomiť.
  • Dodržujte správnu techniku dýchania, nebezpečná môže byť panika alebo hyperventilácia.
  • Vyhnite sa ponáraniu hlavy – je to veľmi dôležité preto, lebo náhla zmena teploty môže spôsobiť šok.
Na čaj môžete použiť celú vetvičku ihličnanu,...

Po otužovaní je dôležité zahriať si telo. Hneď po vyjdení z vody sa oblečte do teplého. Použite podložku na prezliekanie, aby ste neboli v kontakte so studeným povrchom. Vypite teplý nápoj a zahrievajte sa ľahkým pohybom.

Pozor Aktualita:  Miňo, Lucka, Timi... Ak si trúfate zabojovať o titul majstra pekára v šou Pečie celé Slovensko, tu je vaša šanca

Prečo konzultovať s lekárom?

Konzultácia s lekárom je kľúčová najmä pre ľudí s kardiovasku­lárnymi ochoreniami, vysokým tlakom, cukrovkou alebo inými chronickými problémami. Otužovanie je síce prospešné, ale pri nesprávnom vykonávaní alebo pri nevhodnom zdravotnom stave môže spôsobiť viac škody než úžitku. Postupujte rozumne, počúvajte svoje telo a vždy sa držte odporúčaných bezpečnostných opatrení.

Celý článok tu: ZDROJ ZDE ….✅ REKLAMU ✅ Môžete tu mať napríklad vo forme spätného odkazu viac :Ceny reklamy
….

Doporučujeme:

Doporučujeme