Máte problémy so spánkom? Tieto potraviny na večeru vám pokazia sny

Jedlo má zásadný vplyv na spánok

Večera spravidla znamená určité upokojenie a bodku za celým dňom, po ktorej vás už nečaká nič sladšie ako spravodlivý spánok. A práve jeho kvalite môže to, čo na večeru zvolíte, pridať alebo naopak ubrať. Jedlo môže podporiť regeneračné a obnovné procesy, ktoré počas noci v tele prebiehajú, alebo ich narušiť. A my vám povieme, ktorým jedlám sa vyhnúť na večeru, ak si chcete dobre schrupnúť.

Cestoviny

Sú cenným zdrojom sacharidov, ktoré dodajú svalom aj mozgu veľa energie. To je dôvod, prečo by ste si ich miesto na večeru mali dopriať na obed. V opačnom prípade môžete mať pred spaním nadbytok energie alebo trpieť pocitmi ťažkosti. Oboje bráni pohodlnému odpočinku. Večerná konzumácia cestovín navyše môže ovplyvniť metabolizmus a spoločne s ním aj váhu.

Pálivé jedlá

Pikantné omáčky a korenie vo večerných hodinách môžu dráždiť žalúdočnú sliznicu a zvyšovať tendenciu k páleniu záhy a ťažkému tráveniu. Ak si pred spaním doprajete niečo veľmi korenené, pravdepodobne vás v noci potrápia bolesti žalúdka alebo pálenie záhy. A aj keď sa nezobudíte, vaše telo príliš oddychovať nebude.

Čítajte aj 5 najhorších potravín pre váš spánok: Ak nechcete ohroziť pekné sny, vyhnite sa týmto jedlám

Karfiol

Je zdravý, je určite vhodný na pravidelnú konzumáciu, akurát nie večer. Ide o nízkokalorické jedlo, ale napriek tomu nie je najlepší nápad vychutnávať si ho vo večerných hodinách. Má totiž vlastnosti, ktoré zvyšujú produkciu plynov v črevách. Čiže je pravdepodobné, že po jeho požití budete v posteli zápasiť s nepríjemnými pocitmi nadúvania a plynatosti, prípadne spojenými s kŕčmi v podbrušku. Ako posledné jedlo pred spaním nie je vhodná ani surová zelenina, pretože je ťažká na žalúdok. Je preto lepšie si ju pripraviť napríklad v pare. Bude to pre žalúdok aj spánok lepšie.

Červené mäso

A rovnako tak aj údené výrobky. Červené mäso je síce bohaté na bielkoviny, ťažko sa ale trávi, čo môže mať za následok nepokojný, prerušovaný alebo krátky spánok, alebo dokonca neschopnosť vôbec zaspať. Trávenie červeného mäsa môže trvať až 7 hodín, preto je lepšie na večeru uprednostniť rybu. Údeniny sú zase bohaté na nasýtené tuky a pridané chemikálie, ktoré telo ťažko spracováva, preto po ich požití nasledujú pocity ťažkosti, ktoré sťažujú začatie osviežujúceho nočného odpočinku.

Horká čokoláda

Je síce zdravá, plná antioxidantov, ale na večer rozhodne nie. Aj napriek jej priaznivým charakteristikám nepredstavuje ideálnu večernú sladkosť, pretože obsahuje zložky stimulujúce nervový systém, ako sú kofeín a teobromín. Takže váš mozog bude aktívny, aj keby mal spať.

Celý článok tu: ZDROJ ZDE ….✅ REKLAMU ✅ Môžete tu mať napríklad vo forme spätného odkazu viac :Ceny reklamy
….