Stačí minúta denne, ale poctivo! A výsledky tohto cvičenia sú naozaj motivujúce

Plank je skvelé cvičenie na spevnenie tela, ktoré posilňuje nielen fyzickú silu, ale aj mentálnu výdrž. Jednoduchá výzva – plank na jednu minútu denne, dokáže priniesť skutočné výsledky. Pravidelným cvičením tejto pozície zlepšíte stabilitu vášho stredu tela, držanie tela a celkovú kondíciu.

plank, žena, tréning, cvičenie, postava Čítajte viac Nie nudný, ale zázračný! Plank môžete obmieňať na mnoho spôsobov – pozrite si videá a trénujte

Plank je komplexné cvičenie, ktoré aktivuje svaly brucha, chrbta, ramien a aj nôh. Počas výdrže v tejto pozícii pracujú svaly v strede tela, ktoré sú základom pre správne držanie tela a celkovú stabilitu. Plank nie je len o posilňovaní svalov, ale aj o tom, ako efektívne dokážeme zvyšovať svoju výdrž. Každodenné cvičenie tejto pozície pomôže lepšie zvládať každodenné činnosti, ako napríklad chodenie po schodoch či nosenie ťažších nákupov.

Pozor Aktualita:  KVÍZ: Blond kučery, vlasy na ježka aj slávne vlny Jennifer Aniston: Pamätáte si tieto ikonické účesy? Jeden z nich nosil možno aj váš otec alebo manžel!

plank, planking, tréning, žena, cvičenie Čítajte viac Pravidelné cvičenie planku má aj benefity, o ktorých sa tak často nehovorí

Na plank si denne vyhraďte jednu minútu a už po niekoľkých dňoch cvičenia si všimnete istý rozdiel – v pozícii vydržíte pri menšej námahe námahou. Váš pulz sa ustáli, čo je znakom toho, že telo pracuje efektívnejšie.

Každá ďalšia sekunda v planku vás posúva bližšie k zlepšeniu kondície a navyše zvyšuje aj vaše sebavedomie. Sledovanie vlastného progresu môže byť motivujúce. Navyše, plank môžete obmieňať a tým neustále posúvať svoje hranice – viac čítajte tu.

Celý článok tu: ZDROJ ZDE ….✅ REKLAMU ✅ Môžete tu mať napríklad vo forme spätného odkazu viac :Ceny reklamy
….